Cigarro !!!???

Aluney Elferr Albuquerque Silva

Muitos fumantes, por medo ou como desculpa, alegam que vão engordar se pararem de fumar. Na verdade, a chance de engordar existe, principalmente para as pessoas de vida sedentária, mas nem todos aumentam de peso depois que abandonam o cigarro.

Os médicos costumam aconselhar a ex-tabagistas que façam exercícios de duração prolongada, mas de baixa intensidade, depois, é claro, de um exame das condições do coração. O mais indicado é a caminhada de 40 minutos a uma hora, ou, para os mais resistentes, natação, hidroginástica, bicicleta e até aeróbica de baixo impacto.

Também é oportuno consumir mais líquidos, frutas, verduras e legumes, principalmente os ricos em vitaminas A, C e E, que ajudam o organismo a neutralizar o perigo das substâncias tóxicas deixadas pelo fumo e, de quebra, seguram os ponteiros da balança. Todo esse esforço ajuda a manter a boa forma física e mental, afastando o fantasma do estresse.

Que o cigarro diminui a capacidade respiratória é fato bastante conhecido. O que poucos sabem é que esse problema pode ser revertido: com apenas 8 horas sem fumar a quantidade de monóxido e dióxido de carbono presentes na corrente sangüínea cai a níveis normais e o volume de oxigênio sobe proporcionalmente.

Resultado: em cerca de 48 horas, um ex-fumante já terá mais facilidade para caminhar e em três meses poderá subir dois lances de escada sem ficar ofegante.

Mas os traumas provocados pelo tabaco no pulmão podem ser irreversíveis. A fumaça do cigarro leva para o interior do pulmão substâncias altamente tóxicas como butano (combustível de isqueiro), benzeno (solvente químico), metropeno (inseticida), amônia (produto de limpeza), polônio 210 (lixo nuclear) e cetona (removedor de esmalte).